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「腸」って、美と健康に大きな影響を及ぼしていることを知っている方はまだまだ少ないかもしれません。 じつは、人間が誕生する時、母親の胎内で受精卵はだんだん人間の形になっていくのですが、最初に作られる器官は脳でも、心臓でもなく、「腸」です。そして、腸の両端に口と肛門がつくられていきます。腸があることによって、人は栄養を体に摂り入れ、余分なもの、老廃物はもちろん、ガン細胞等の異常な細胞も排出する事ができています。生命の源ともいえますね。 腸が健康だと、免疫力がアップして、美しい肌も手に入ると言います。女性で「便秘」に悩む方は多いですよね。食生活の乱れだけではなく、ストレスや運動不足などが原因でも便秘になってしまいがち。 腸の中には腸内細菌が600~1000兆個、重さにして1~1.5㎏あると言われています。その腸内細菌が善玉菌なら良いのですが、悪玉菌が増えることで有害物質が発生します。そのため、便秘をはじめ肌荒れや大腸ポリープ、大腸炎、大腸ガン等の病をひきおこしたり、体型まで変えてしまったりすることもあるからこわいでしょ。 美と健康を損なわないためにも、腸を整えることは重要な意味を持ってきます。ビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を万全にすれば、美肌と理想の体型を手に入れることができます。 女性に便秘が多いと書きましたが、便秘がちだったり、柔らかい細い便になったりしている人は要注意。腸の老化が進んでいる可能性が大きいですよ。 でも、1週間ほどで腸内環境は整えることができますからご安心を! 善玉菌は腸が喜ぶ食べ物を摂取することで増えてくれます。 まずは野菜! 食物繊維が多く含まれているため、便秘の解消、便の改善ができます。生野菜のままでは多くの量は摂りにくいので、野菜スープや温野菜料理にしてもいいですね。 また、乳酸菌やビフィズス菌などの腸まで生きて届き、腸内環境を整えてくれるプロバイオティクスも有効です。ヨーグルトをはじめ、納豆やチーズなどの発酵食品も強い味方になってくれます。 プロバイオティクスは花粉症やアトピー等のアレルギー症状を和らげてくれますし、ピロリ菌にも効くことがわかってきました。 ただ、プロバイオティクスの中には、胃酸や胆汁酸に弱いものもありますから、胃酸が薄まる食後に摂るのが効果的ですよ。 また、ウォーキングなどの有酸素運動など適度な運動を行うことで、腸のぜん動運動にもつながって良い影響を及ぼします。リラックスして過ごし、ストレスをためこまない日々を送ってくださいね。 会い彼氏 出会い彼氏 出会い彼氏 出会い彼氏 出会い彼氏 出会い彼氏


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