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いつの時代も働く女性にとって切っても切れないのが「ストレス」。ある化粧品メーカーが発表した「働く女性のストレスに関する意識調査」のリポートによると、働く女性の約8割がストレスを感じているという実態が明らかになりました。
さらにこのリポートによると、約8割の働く女性がストレスによる心身への影響を実感しているとか。特に「イライラしやすくなる」「やる気がおきない」「気分が沈む」などメンタル面への影響を感じている女性が多いことが分かります。
さて、今年2015年は「癒しの年」とされ、ヒーリングスポットや瞑想がキーワードなんだとか。
瞑想がいいことは、アーティストやスポーツ選手など実践している有名人が多いことからも伺えます。幸福感や気持ちが前向きになることが促されることが明らかになっていますし、欧米では注意欠陥や多動性障害の子どもにも良い効果が現れてきている実例もある程。
瞑想する前とした後の脳波を科学的に調べたところ、心配したり、焦ったり、緊張する時に増えるベータ波が、瞑想の後では静かになっているという結果もあります。
日ごろのストレスでイライラしがちな脳の体質を、冷静で俯瞰的な体質に変えることができるなんて素敵です。その効果は、継続することで向上するといいますが、いきなり毎日続けるのはタイヘンかも。
そこで、おすすめはプチ瞑想。例えば、お風呂上がりに身体のケアをした後の5分間。出かける支度に忙しい朝なら、お化粧前のほんの2分を自分をキレイにするヒーリングタイムに使ってみはいかがでしょう?
正座でなくてもOK。自分が心地いいスタイルで始めてみて、いつのまにかココロも体もキレイな自分を見つけてください!
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